다이어트4 식단 - 04.05 서울에 일정이 있어서 나온김에 서울 음식 먹었는데...운동도 못가고 너무나 죄책감이 드는것 흑흑 오늘의 단백질: 달걀2알 13g + 연두부 4g + 닭가슴살37g + 돼지...? 총 단백질 섭취량: 54g + a 아침: 삶은달걀2개, 연두부1개,요거트 점심: 식당밥 +닭가슴살100g 저녁: 호시카츠 (존맛) 오늘의 식단 아침, 점심까지는 잘했는데 저녁에 폭주!! 호시카츠..맛있었엉..그리고 에비스 맥쥬도..작은 잔에 12,000원이나 했지만..가격보고 당연히 500인줄 알았는데..살짝 배신감 들기는 했지만..맛은 있었엉ㅋㅋㅋ 2021. 4. 6. 오늘의 운동_04.02 만우절은 남양주 가느라 운동 패스하고.. 주4회는 가고야 말겠다는 의지로 금요일 운동 기어감! 오늘의 WOD 21-15-9 Diane DL(100/70) HSPU 이름은 예쁘기만란 다이앤인데 왜이리 힘들어... 나는 최약체니까..데드리프트 30kg 핸드스탠드 푸쉬업은 될리가 없지ㅋㅋㅋ 헤드스탠드는 되는데... 결국 박스 90° 푸쉬업으로... 그냥 팔굽혀펴기도 안되는데...핸드스탠드 푸쉬업이 될까?? 한달정도 하니 익숙해질 법도 한데 걍 다 때려치고 싶다!!!!!! 운동 뿌셔!!!!! 2021. 4. 6. 식단 -21.03.30 오늘의 단백질 섭취: 총 80.5g 하루 100g 섭취가 목표인데 생각보다 쉽지 않다. 특히 오늘은 많이 먹은 날 중 하나인데..진짜 토한다ㅠㅠㅠ 달걀이 특란이니까 보통란보다는 단백이 좀 더 많이 들었겠지?ㅋㅋ 아침: 삶은 달걀 2개(단백 13g), 야채주스 1컵 야채주스는 토마토, 브로콜리, 양배추, 당근 등을 삶아서 식힌 후 갈아먹는 것. 그때그때 바나나나 사과랑 같이 갈아 마시면 설탕없이도 달달하다. 점심: 구내식당 + 닭가슴살 1봉(단백 24g) 국물은 먹지 않음. 간식: 호밀빵 1쪽, 바나나 1개 저녁: 일반 식사 + 닭가슴살 달걀부침(닭가슴100g + 달걀3개 - 단백: 24g+19.5g=43.5g) 밥은 1/4공기 정도 먹고 닭부침 위주로 식사..배터진다 진짜... 나는 근육량.. 2021. 4. 6. 식단 -21.03.23 근육량이 너무작아 벌크업 식단. 닭가슴살은 왜 맛이없는 것 일까. 왜 맛있는건 몸에 나쁘고 맛없는 건 몸에 좋을까. 세상은 불공평해. 진짜 다이어트 하는 사람들은 얼마나 힘들까ㅜㅜ 맥주나 실컷 먹고 싶다. 2021. 3. 24. 이전 1 다음
