머리서기3 2021.03.23 - 매일 명상 일어나서 숨쉬기 열번이 생각보다 강력하다. 명상을 했을때와 안했을때의 피로도가 다른 느낌. 내가 명상에 대한 믿음이 있어서 그런것일까. 긍정적인 변화라고 생각하니 기분이 좋다. 이제 자기전에도 게임말고 명상을 하는것으로! 어제는 운동 후 머리서기 다시 도전해 보았다. 확실히 어깨힘은 생겼는데 복근이 부족해서 다리가 잘 올라가지 않는다. 운동자체도 너무 힘든데 복근운동을 별도로 해야하는 것일까..ㅜㅜ 집에서 요가 10분 정도 추가해서 운동해 봐야 겠다. 저녁마다 운동에 절어서 아무것도 못하는 느낌. 2021. 3. 24. 2021.03.16 - 매일 명상 지난주부터 운동을 시작해서 다시 머리서기를 도전하고 있다. 팔과 복근에 힘이 붙으니 머리서기를 해도 어깨에 무리가 되지 않는다. 확실히 머리서기는 전신 운동인지 잠깐이라도 하고나면 엄청 땀이 많이 난다. 운동후에 잠깐씩 하고 싶지만, 짐의 특성상 차분히 명상하기 어려운 분위기라 아쉽다. 하지만 아침에 일어나자마자 1분정도 깊은 숨쉬기를 하고 있다. 조금더 일찍 일어 날 수 있다면 머리 서기 까지 해보고 싶지만, 아침잠을 줄이기는 아직까지는 무리인 것 같다. 잠깐 숨쉬기를 하는 것 만으로 생각보다 아침 잠 피로가 빠르게 해소 된다. 원래도 잘 일어나는 편이기는 하지만 오전내내 몸이 무거운 기분이 들거나 할때가 있는데 잠깐의 명상으로 피곤함이 해소된다. 10분씩 일찍일어나는 습관을 들이고 명상 시간 늘리기,.. 2021. 3. 17. 머리서기(시르사아사나) - 두달간의 변화 코로나로 무료한 생활을 하면서 운동도 게을리하고, 깨닫고보니 1차적인 욕구에만 충실하며 살고있었다. 안그래도 백수생활에 살도찌고 자세도 흐트러지니 어디 갈데도 없으니 점점 게을러지기만 했다. 몸무게는 끝간데 모르고 불어나고, 뱃살도 피둥피둥...바지가 안 잠길 정도가 되니, 아! 이건 큰일이다 싶었다. 하지만 운동은 너무 싫고..집에서 할만한 운동을 찾다가 지인이 추천해준 머리서기를 시작했다. 여전히 뻣뻣하긴 하지만 그래도 나름 꾸준히 요가를 했고, 유연성은 떨어져도 조이는 힘이 좋다고 요가선생님께 들은적이 있어서 여러 유튜브를 보며 다치지 않을정도로 따라하기 시작했다. 머리서기를 처음 시작한 것은 9월 경. 처음에는 벽이 뒤에 있는데도 발끝을 바닥에서 떼는 것 조차 용기가 나지 않았다. 매일매일 벽치기.. 2020. 11. 6. 이전 1 다음
